Entrenamiento Murphy: Todo lo que necesitas saber.
¿Qué es el Murph?
El entrenamiento Murph es un tipo de Hero WODs (Entrenamiento del día), que son entrenamientos de crossfit que adquieren su nombre para conmemorar a los soldados estadounidenses muertos en combate. Existen muchos Hero WODs como: The Seven, Holleyman, JT, Abbate; Pero el más conocido es el MURPH.
El Murph debe su nombre en honor al teniente de la marina estadounidense Michael Patrick Murphy, que cayó en combate a la edad de 29 años en Afganistan en junio del 2005 y solía entrenar en el desierto con un chaleco antibalas para mantener su condición física.
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¿Cómo hacer el entrenamiento Murph?
El Murph solía llamarse Body Armor (Armadura) y era uno de los entrenamientos favoritos del SEAL Michael Murphy, por lo que al fallecer, cambiaron su nombre a Murph. El WOD consiste en completar en el menor tiempo posible usando un chaleco lastrado de (10 kg para hombres y 6kg para mujeres) el siguiente circuito:
- 1 milla de carrera (1600 metros).
- 100 dominadas.
- 200 flexiones.
- 300 sentadillas al aire.
- 1 milla de carrera (1600 metros).
Este tipo de entrenamiento requiere una combinación entre fitness, ferocidad y valor ya que ofrece una visión de la forma en la que los SEAL luchan y protegen la vida de los demás en el extranjero a riesgo de perder la propia.
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¿Qué día se hace el Murph?
Todos los años durante el Día de los Caídos (último lunes de mayo de cada año), los CrossFitters de todo el mundo realizan el entrenamiento Hero, “Murph”. Es un entrenamiento que se ha convertido en sinónimo de CrossFit, no solo por su brutal dureza, sino por lo que representa.
Esto se hace así para honrar y recordar a los hombres y mujeres de las fuerzas armadas de USA que han perdido la vida en defensa de las libertades e ideales estadounidenses.