10 habilidades físicas para ser fitness.
¿Qué es Fitness?
El estilo de vida fitness se basa en hacer ejercicio físico adecuado pero equilibrado con una alimentación sana a fin de mejorar el cuerpo y mantenerlo saludable.
Al vivir un estilo de vida fitness con el tiempo se traducirá en el desarrollo de 10 habilidades físicas que caracterizan a las personas fitness:
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10 habilidades físicas generales para ser fitness:
1.- Fuerza.
Para ser fitness lo primordial que necesitas es fuerza de voluntad, esto te ayudará a mantener la constancia y a cumplir con los entrenamientos y metas propuestas. Por otra parte, tenemos la fuerza muscular, la cual te permitirá generar energía (force) para mover cargas, esto mediante la contracción de nuestros músculos, ya sea de forma individual o integrada.
2.- Aguante.
De igual manera, tenemos el aguante, esta habilidad se va desarrollando con el entrenamiento y nos ayuda a poder procesar todo el oxígeno que necesitamos para la correcta ejecución de los ejercicios.
3.- Resistencia.
La habilidad anterior va de la mano con la resistencia, que es la capacidad física que nos permite mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible y al igual que las anteriores, van incrementando junto con la intensidad del entrenamiento.
4.- Flexibilidad.
El desarrollar la habilidad de flexibilidad es muy beneficioso, debido a que nos ayuda a poder estirar los músculos sin que sufran algún daño, lo que a largo plazo te traerá ventajas como: mejora de tu rendimiento atlético, mayor movimiento de articulaciones, mayor circulación de la sangre, etc.
5.- Poder.
Al hablar de esta habilidad hacemos referencia a la fuerza de mayor potencia que le aplicamos a un objeto, esto quiere decir que, a mayor fuerza aplicada, mayor poder. A su vez, esta habilidad se diferencia de las anteriores debido a que la potencia incrementa únicamente con el entrenamiento y la práctica.
6.- Velocidad.
El realizar los ejercicios con velocidad nos permite desarrollar una capacidad de respuesta rápida, ya que para desarrollar la velocidad, primero tenemos que progresar en la agilidad y la coordinación.
7.- Coordinación.
La coordinación, por su parte, nos ayuda a realizar movimientos que nos permitan la correcta ejecución de un ejercicio o rutina. Se considera la habilidad más importante, esto es debido a que nos permite movilizarnos sincrónicamente y a su vez, ayuda a ejercitar el cerebro mediante la ejecución de movimientos.
8.- Agilidad
El entrenamiento de agilidad hace referencia al movimiento rápido del cuerpo ante la respuesta a un estímulo. Esto se traduce en grandes beneficios, ya que a mayor agilidad, menos lesiones, mayor concentración, mayor quema de calorías, etc.
9.- Equilibrio.
La habilidad de equilibrio es sumamente necesaria, ya que ayuda a mejorar la respuesta rápida del cuerpo ante cambios repentinos y nos ayuda a centrar nuestro soporte. Al hacer ejercicio, el equilibrio también ayuda a lograr movimientos más eficientes para mejorar el desempeño y prevenir lesiones.
10.- Exactitud.
Y para finalizar con las habilidades para ser fitness, tenemos la exactitud, esta hace referencia al control del movimiento para aplicarle una determinada intensidad y orientarlo a una dirección determinada. Esta habilidad se desarrolla únicamente cuando todas las demás han sido dominadas, por lo que solo la constante práctica puede ayudarte a tener mayor exactitud al momento de ser fitness.