Yoga para atletas, bodybuilders o crossFit.

Yoga para fisicoculturismo, crossfit, basketball, natación o algún otro deporte

Ya sea que practiques fisicoculturismo, crossfit, basketball, natación o algún otro deporte; puedes obtener grandes beneficios al incluir el yoga en tu programa. Practicar yoga te puede ayudar en más de un sentido: aumenta la fuerza, la flexibilidad y la movilidad; Lo que lleva a mejorar en los entrenamientos y una recuperación más rápida.

Muchos atletas estamos acostumbrados a llevar nuestros cuerpos al límite en cada entrenamiento, por lo que practicar Yoga al principio nos parece muy extraño y desconcertante (me pasó a mis las primeras veces).

Aquí te dejamos las cinco poses principales que recomendamos a los atletas para implementar después de sus rutinas:

1.- Inversiones de cabeza.

Al realizar inversiones de yoga, usa su respiración para controlar el equilibrio y la velocidad de presión mientras aprende cómo utilizar mejor tu núcleo.

Practicas las inversiones de cabeza es una excelente manera de calentar antes de las sesiones de entrenamiento.

2.- Planchas y Chaturanga.

Chaturangas (flexiones de yoga) y las planchas hacen un calentamiento increíble, y también puedes hacerlas como ejercicios de fortalecimiento de brazos, espalda, pecho y abdomen. La ventaja de este ejercicio es que puedes hacerlos en cualquier momento y en cualquier lugar.

3.- Hanumanasana (Apertura de piernas)

Practicar Hanumanasana de manera correcta abre las caderas, los flexores de la cadera y permite que el cuerpo se asiente sin empujar ni jalar.

Ten en cuenta que te puede llevar tiempo sentirse cómodo con esta posición y la técnica de respiración adecuada. Los tendones de los isquiotibiales son muy frágiles, por lo que se extienden pasivamente con la ayuda de la gravedad.

4.- Dhanurasana (postura de arco o rueda).

Yoga tiene muchos movimientos que incorporan los músculos de la espalda y los hombros, pero Dhanurasana (postura de arco o rueda) es probablemente una de las mejores posturas que ejercitan hombros/espalda.

Cuanto más puedas abrir los hombros, más podrás enganchar los dorsales y levantarte más alto del suelo.

5.- Adho Mukha Svanasana (Perro mirando hacia abajo).

Todos los movimientos de Yoga ejercitan el núcleo y la estabilidad. En muchos deportes la estabilidad lo es todo y con la incorporación Adho Mukha Svanasana en tu rutina de manera regular, tendrás el equilibrio y fuerza que necesitas.