Las mejores apps para hacer ejercicio (en casa, afuera o en el GYM)
Apps para hacer ejercicio y mejorar tu salud.
Ponte en forma, mejora tu salud física y emocional y haz ejercicio… Te dejamos algunas apps que podrán ayudarte en muchas cosas: desde lograr objetivos hasta organizarte si no sabes por dónde comenzar.
“El lunes empiezo”
“Esta semana no pude, pero la próxima me aplico”
“No quiero amarrarme a un gym, prefiero en casa”
¿Suenan a frases familiares cuando quieres empezar a hacer ejercicio? Es muy común que tengamos todas ganas de ponernos en forma, a hacer actividad física o mejorar nuestra salud con el ejercicio, pero nos falta ese “algo” para arrancar.
Nosotros estamos aquí para decirte que ¡NO ESTÁS SOLA (o solo)! Empezar siempre es lo más “complicado” cuando decidimos hacer ejercicio, pero una vez que inicias… ¡Nada te detendrá!
¡El mejor consejo para combatir estos pensamientos, es JUST DO IT! (Sí, sí claro es el motto de Nike, pero por algo lo es ¿no creen?).
No importa si es martes, jueves o domingo, si ya quieres cambiar tu vida y empezar a hacer ejercicio, hazlo. Hoy, venimos a platicarles sobre las mejores apps que te ayudarán a arrancar en tu nuevo reto con el ejercicio, que te ayudarán a monitorear tu cuerpo, te darán consejos y sobre todo te dirán qué hacer cuando no sabes por dónde comenzar.
El equipo de Fitness Lifestyle MX se puso las pilas y probamos todas estas apps para hacer ejercicio, y a continuación nuestras reseñas:
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Centr
Train, Eat and Live better with Chris Hemsworth’s team. Ese es el motto y ¡vaya que sí entrega! Y sí, leyeron bien: ¡Es la app de Thor!
Centr engloba 3 soluciones generales: ejercicio, comidas y mente. Es decir, te ayuda no solo a entrenar y hacer ejercicio sino que también te da una infinidad de recetas (ojo: recetas, no dietas) dentro del espectro de lo sano, saludable y fitness, mientras te brinda meditaciones guiadas, un poco de yoga y mindfulness para mantener la mente saludable.
Al descargar la app, tienes 7 días de uso completo de la app y su biblioteca de contenido gratis y si quieres seguir usándola, debes pagar una suscripción mensual, trimestral, semestral o anual. Nos agradó que tenga diversas opciones, pero sus precios sí son un poco “elevados” con respecto a la competencia.
Pero el lado amable es que sin duda alguna, es una de las apps más completas que hemos visto: Las recetas están súper completas y deliciosas y sobretodo con opciones respecto a diversos estilos de vida (vegan, gluten free, vegetariano, pescetariano, carnívoros, etc.), hay miles de alternativas para desayunos, comidas, cenas, snacks, postres etc.
Los entrenamientos igualmente son diversos: encontrarás rutinas completas de acuerdo con tus objetivos, y con opción a más de 10 entrenadores (puedes elegirlos diario, o hacer un set up desde el inicio donde se te arma un plan de entrenamiento con base en tu objetivo). La mente igual se mantiene entrenada y sana con Centr, ya que encontrarás muchos ejercicios de yoga, estiramientos, meditaciones y un poco de coaching para motivar y mantener la salud mental en pie.
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Freeletics
Si apenas estás iniciando en el mundo fitness y del ejercicio, Freeletics puede ser una buena opción para el arranque. Esta es una app en la cual puedes tanto tener acceso a rutinas completas, ejercicios aislados e incluso un coach personalizado.
¿Cómo funciona? Al acceder a la app, ingresas tus datos (peso, edad, género, objetivo) y te da diversas opciones: workouts personalizados, o genéricos conforme a tu objetivo y una biblioteca de videos de ejercicios individuales.
Una de las mayores ventajas de Freelectics es que las rutinas están cronometradas, y por tiempos, por lo que difícilmente tardarás mucho más o menos de lo que la app sugiere para cada workout. Asimismo, la biblioteca de ejercicios individuales te ayuda con posturas y formas de realizar correctamente cada ejercicio.
Puedes usar la app de forma gratuita siempre, aunque solo tiene pocos workouts “desbloqueados”, si quieres accesos a todos los workouts y coach personalizado, debes pagar una suscripción semestral.
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Nike Running Club (NRC) y Nike Training Club (NTC)
Esta gran dupla puede ser usada a la par, o de forma individual. NRC es la app de Nike para correr y NTC es la app de Nike enfocada a entrenamientos de fuerza, estiramientos e incluso yoga y box.
Es apta para todos los niveles de entrenamiento, pero un poco más enfocada a niveles intermedios -en nuestra opinión- ya que NTC cuenta con rutinas HIIT, con o sin equipo, en gym o casa que se combinan con uno o dos días de cardio, sincronizado con NRC.
¿Cómo es eso? Al acceder a NTC, encontrarás desde rutinas por día por sección del cuerpo (tren superior, medio o inferior), hasta programas de 7, 15 ó 21 días de entrenamiento. Tú decides cuál prefieres, no obstante la app está automáticamente ligada a NRC, lo que significa que si arrancas con un programa de 7 días, por ejemplo, un día a la semana tendrás una sesión de cardio que ya está precargada por ti en NRC. ¿Está cool, no creen?
No tienes que forzosamente correr para complementar cualquier rutina o programa de entrenamiento en NTC, pues todos están muy completos y hay varios entrenadores en la app que te guían. Lo que nos encanta de NTC es que encontrarás workouts por tiempos, desde 8 min hasta 58 min, y no hay forma de tardar demasiado o muy poco en cada workout. NRC nos gusta igual, porque te guía y monitorea cuando corres y al mismo tiempo te motiva dependiendo el programa de correr que elijas.
Son totalmente gratuitas y tienen mucho contenido adicional (artículos, promociones para compras en Nike, etc.).
Runkeeper
Cuando corro, siempre uso esta app: es mi favorita para cardio. Runkeeper es una app exclusivamente para correr (en todos sus formatos). Me encanta porque se sincroniza directo con tu Spotify, puedes configurar los stats que recibes -vía audio- al tiempo que quieras y conforme a lo que quieras saber.
Es decir, si yo quiero que cada 5 min me avise cuántas millas he corrido, así como las pulsaciones por minuto, tiempo promedio recorrido por minuto, etc. lo hace sin interrumpir lo que estés escuchando en ese momento.
Es una gran app para correr de forma libre (a tu modo, sin subir o bajar tu heartrate o pace), o de forma guiada si es que quieres entrenar para un maratón. Cuenta con una configuración personalizada que modificas a tu gusto y con retos conforme a tus objetivos. Si quieres ir más allá y tener un entrenamiento 100% para ti, conforme algún objetivo específico, puedes obtener la membresía Premium, la cual monitorea tus comidas, descansos y actividades a lo largo de tu día.
La interfaz también cuenta con una sección de “notas” para que registres algún inconveniente, y también te da históricos conforme a lugares donde has corrido y tu mejor rendimiento conforme a ellos. Funciona con geolocalización por lo que se sincroniza con tu Google Maps al mismo tiempo.
¡Empieza a hacer ejercicio hoy!
Estas son nuestro top recomendaciones de apps para workouts, por si no estás seguro cuál usar o cómo empezar a hacer ejercicio en casa, en el gym o afuera. Independientemente de la que utilices, hay dos cosas muy importantes que debes considerar:
- Empezar ¡ya! Just Do It! Les aseguramos que una vez que arranquen, nada los detendrá.
- Sean constantes: ninguna app será mágica ni dará resultados, si no hay constancia. Créannos cuando les decimos que el cuerpo humano es verdaderamente fascinante y puede llevarlos a hacer cosas que quizá jamás imaginaron, solo es cuestión de ser constantes.